开心 快 乐的十 个 方 法

如何活得 开心快乐的十个方法:

1. 送一些东西给别人.
2. 做个善事.
3. 常常感恩.
4. 以充沛的精力去工作.
5. 探望年长的并学习他们的经验.
6. 凝视一个婴孩的脸并惊叹生命的美妙.
7. 常常微笑 - 这是生命的 润滑剂.
8. 向神祷告以确定他的旨意.
9. 计划每一天有如 你将永远活着 - 你会的.
10. 过着每一天有如那是你在这世上的最后一天.

憂鬱症

憂鬱症又稱抑鬱症，是一種常見的精神 心理疾病，又稱為「心靈上的感冒」。患者一般主 观上感到 强烈的悲伤和忧郁，阻碍其正常生活和 社会交往。
心理学上的忧郁症不同于正常范 围内的情感脆弱或暂时的心情不好。它是一种由生理及心理精神因素所致的疾患。病情在任何年龄阶段均可出现，包括儿童。
憂鬱症患者常常可能會想哭、經常大發脾氣，心情總是不好，睡不好，吃也吃不好， 每天胸口悶悶的，什 麼都覺得煩惱，四肢無力，記性差，不能集中精神，做事緩慢，對什 麼都提不起勁，沒有信心，常常想不開， 更想尋死。有些症狀會與習得無助感相關。

临床上，抑郁症的主要表 现为下面几条。如果你发觉你有其中几项都佔了，现在不妨去看下医生：
1. 过分的忧伤和恐惧，及空虚。
2. 快乐程度的下降，失去以往对于生活的愉悦感和兴趣。
3. 胃口和体重的下降或上升。
4. 长时间的失眠及浅睡眠。
5. 活动频率的降低，变得焦躁不安，运动速度减缓。
6. 身体及精神上易累。
7. 经常感到罪恶、无助、没有希望、焦躁、恐 惧。
8. 自信心下降。
9. 决策能力、注意力、认知能力的下降。
10. 记忆力、学习能力的下降。
11. 一些重要的平时行为的变化，例如社交能力、脾 气、对药物的依赖性等。
12. 有自残、自杀等倾向。

如何杜絕壞心情，你可以這樣做：
1. 走在陽光裡，多接近大自然，當情 緒不好時，可以這樣做。
2. 外出運動，運動可以改善憂鬱的心情與情 緒 的難關。
3. 找個好朋友分享彼此的情緒，抒解心中的壓力。
4. 天天讓自己開心，每天要想一件快樂的事情。
5. 我的未來不是夢，把 它記錄下來。